Waarom wandelen zo gezond is
Wandelen is een activiteit die ik veel doe en heb gedaan de afgelopen jaren. In de vakanties, op vrije dagen en op zondagochtenden. Regelmatig in m'n eentje, vaak samen. Meestal in de natuur. Heerlijk om de rust en stilte te ervaren en het ontwaken van de dag. Ik hou er vooral van om nieuwe omgevingen verkennen dichtbij huis of wat verder weg.
Vooral in deze corona tijd heb ik al veel gewandeld en blijf ik dat doen. Om structuur in mijn (werk)dag te houden en om mijn fysieke en mentale gezondheid op peil te houden. 
Ik vind wandelen een heel fijne activiteit omdat je door wandelen de omgeving sterker kunt ervaren, het prikkelt al je zintuigen en het helpt je te vertragen. Even met je aandacht in het hier en nu en bij de omgeving waar je bent.
Wandelen is ook een uitstekende middel voor goede gesprekken. Gewoon om bij te praten en ervaringen te delen met een vriendin of partner, maar ook voor overleg met een collega of al wandelend een coachingsgesprek doen. Ik doe regelmatig een ‘wandel overleg’ met een collega. Het geeft een andere dynamiek en wandelend naast elkaar mogen er stiltes vallen, mag je rustig rondkijken en voor jezelf uit mijmeren. Daarnaast helpt het om te ontspannen, wat altijd een goed idee is tijdens de (meestal drukke) werkdag.
Lunchwandelen tijdens een werkdag vind ik ook een aanrader. Er even tussenuit in de buitenlucht helpt om de dag te doorbreken en letterlijk weer even in beweging te zijn (na al dat zitten). Met collega's een rondje is erg leuk voor de informele contacten, maar ook even naar de winkel lopen en een boodschapje doen doorbreekt de dagelijkse routine.
Wellicht heeft mijn verhaal al wat inspiratie en tips gegeven waar je mee aan de slag wil. Ik heb een paar vragen voor je om er nog verder over na te denken:
- Hoe vaak wandel jij? En wat levert het je op?
- Zou je het meer willen?
- Wat houd je tegen en/of wat zou je helpen het op te pakken?
- Wat wil je met wandelen bereiken? (Wel handig als je weet waarvoor je het doet)
- Wat zou je morgen al kunnen doen om het op te pakken?
- Wel eens aan gedacht om een hond te nemen? Dan moet je....
Nog een paar voordelen van wandelen op een rij:
- Wandelen kan altijd overal en op elk moment van de dag.
- Wandelen is een fantastische manier om op een rustig tempo een solide conditie op te bouwen. Door telkens wat langer en vaker te wandelen, vergroot je het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen. Je uithoudingsvermogen en conditie zal zelfs na de eerste week al een boost krijgen!
- Wandelen heeft een enorm positief effect op het humeur. Heb je wel eens last van onprettige gevoelens, of ben je depressief of angstig? Wandelen maakt serotonine aan. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het wordt aangemaakt wanneer je in beweging bent en/of mooie dingen aanschouwt. De combinatie natuur en beweging zijn in deze gevallen dus ideaal
- Wandelen stimuleert je dag- en nachtritme. Door veel tijd in de open lucht te spenderen, zal je lichaam als vanzelf voelen wanneer het donker wordt en moe worden. Daarnaast zorgt de beweging zelf al voor een voldaan en rustig gevoel, waardoor woelen in bed tot het verleden hoort.
Kortom: zoek je wandelschoenen op en trek er op uit!